TRAININGSPLAN: 42,2 km | Verletzungsanfällige Läufer | Pace Zielzeit:04:50 Halbmarathon: 20-25 km

Halbmarathon: 20-25 km

– 1 Trainingsplan im PDF-Format

Außerdem verzichten wir in dem Trainingsplan auf übermäßige Intensitäten

die gerne mehrmals pro Woche intensive Trainingseinheiten absolvieren möchten und dafür gerne auf den einen oder anderen langen Dauerlauf verzichten

Tempodauerläufe

TRAININGSPLAN: 42,2 km | Verletzungsanfällige Läufer | Pace Zielzeit:04:50 Halbmarathon: 20-25 kmTRAININGSPLNE FR VERLETZUNGSANFLLIGE LUFER Viele Lufer haben immer wieder Verletzungsprobleme. Spren Sie auch, dass Sie anflliger fr orthopdische Probleme sind als andere Lufer? Oft liegt dies an einem ungeeigneten Be und Entlastungsverhltnis. Die Trainingsbelastung ist so hoch, dass die Entlastungsphasen zur Regeneration und Kompensation des Stresses nicht ausreichen. Verletzungen sind die Folge. In solchen Fllen kann man die Belastung reduzieren.